Det første skridt hen imod at begynde at glæde sig i livet er at stoppe forgiftning for dig selv. Psykoterapeut Christoph Andre tilbyder sit eget interne "afgiftning" -program.
Konstant livet er en bygning med tre dimensioner: materiale, interpersonel og følelsesmæssig. Med andre ord, for at være en glad person, skal du være i stand til at nå dine mål, opretholde et omdømme og gode forhold til mennesker og ikke ofre den interne harmoni.
Folk vidste altid, at det at finde lykke var langt fra enkel stof. Aristoteles underviste: "Vismanden stræber ikke efter glæde, han stræber efter manglen på lidelse". Og den franske forfatter Jules Renar skrev i sin "dagbog", at "lykke er, når ulykken er tavs". Hvad skal der gøres for ikke at føle sig ulykkelig?
Her er nogle tip eller snarere tip, hvor et helt handlingsprogram allerede er indeholdt ..
1. Bestem, at alt går godt for dig
Ikke alt er så enkelt. Som den berømte franske filosof Alen skrev: ”Vi skal være glade og gøre en indsats for dette. Hvis du står i posituren af en upartisk observatør og holder dørene åbne, venter på lykke i dem, vil tristhed komme ind i dem ”.
Det er altid lettere at overgive. Og for at udvide velbefindende, tværtimod, har du brug for indsats. Generelt adskiller folk sig fra hinanden i, hvordan de er i stand til at føle sig glade, men nogle faktorer er fælles for hele den menneskelige race: det ser ud til, at udviklingen er gunstig for udviklingen af negative følelser, da de øger chancerne for at overleve arten.
Frygt opfordrer os til at køre eller acceptere slaget, vrede skræmmer modstandere eller rivaler, tristhed forårsager sympati.
Naturen, der har bekymret sig for vores overlevelse, tog dog ikke af kvaliteten af vores liv overhovedet. Positive følelser er meget mindre forskellige, mindre stabile og mere "dyre" med hensyn til psykologisk energi.
2. Tillad ikke dig selv at være trist for længe
Da negative følelser kun opstår fra tid til anden, holder ikke længe og overtræder ikke vores hverdag for meget, man kunne forvente, at de ville passere af sig selv. Men "flirt" med ulykke, som det var sædvanligt blandt romantikerne i det 19. århundrede, er utrygt, og i dag begynder psykologi bedre at forstå denne risiko.
Giver frie tøjler til negative følelser, vi fornyer dem. Tidligere https://onlineapotek24dk.com/viagra-generisk-online-apotek/ troede folk på en slags katarsis: For eksempel, hvis du klager til nogen, kan du lindre din lidelse. Faktisk er det ofte det modsatte: konstante og ubesvarede klager kan gøre et offer for livsforhold fra et klagende offer. Og ulykke nærer sig selv: jo mere vi bukker under for ham, jo længere vil det vare.
Hvis vi endvidere overgiver os til ulykken, udvikles en negativ følelse, der er begrænset i tiden (i øjeblikket, gradvist) gradvist til en stabil negativ holdning (vi har et ulykkeligt liv).
Og til sidst, på denne måde, dæmper vi os selv til den efterfølgende tilbagevenden af negative følelser: det har længe været velkendt om depression, at det meget ofte giver tilbagefald, nu ved vi, at en almindelig trist stemning også har en tendens til at vende tilbage.
3. Pas på dig selv, især hvis tingene går
I virkeligheden tilbageviser tusinder af mennesker denne idé ved deres opførsel. De fleste af dem, der lider af angst og depression, gør det modsatte. Jo værre de er, jo mere starter de selv (ophører med at se venner, kaste deres hobbyer), og jo mere de starter selv, jo værre bliver de. En ond cirkel opstår.
At gøre din yndlings ting, når du har problemer, ikke den mest åbenlyse vej ud af situationen, fordi vi har et ønske om at gøre dette. Imidlertid indikerer mange værker, at dette ønske skal vækkes ved at gøre en indsats (som i tilfældet med en stoppet motor, som skal laves igen).
Bare tag ikke fejl af det endelige mål: Når vi er dårlige, er opgaven med behagelige aktiviteter ikke at gøre os glade, men at forhindre os i at ulykke vokser og slå rod inde i os.
4. Undgå perfektionisme og stræber ikke efter lykke "for enhver pris"
Tænker på lykke skrev Gustav Flobert: ”Har du nogensinde tænkt på, hvor mange tårer der blev udgød på grund af dette forfærdelige ord? Uden ham ville vi sove roligere, og vi ville være lettere at leve. ". Du skal ikke forstå forfatteren for bogstaveligt, men alligevel … Søgningen efter lykke bør ikke blive en obsessiv tilstand for os, og hver persons ret til lykke – registreret, forresten i den amerikanske forfatning – bør ikke blive til forpligtelsen til at være lykkelig i enhver pris.
Vi kan ikke undgå at mødes med ulykke, men i vores magt til at stoppe dette møde for at være bange og drage fordel af det
Desuden kan en følelse af ulykke, en integreret del af den menneskelige eksistens, undertiden være nyttig, tvinge os til at tænke over, om vi lever korrekt eller endda nødvendigt, når det opfordrer os til at se på ubehagelige sandheder i ansigtet.
Vi kan ikke undgå at mødes med ulykke, men i vores magt til at stoppe dette møde for at være bange og drage fordel af det.
5. Afsløre øjeblikke af lykke
Det bedste (og også det mest behagelige) våben i kampen mod ulykke er at udtrække så meget glæde som muligt fra de glade øjeblikke, som skæbnen giver os. Fremragende vaccine mod at føle sig ulykkelig – at nyde lykke, forsøge at gøre denne følelse mere kraftfuld, kraftfuld, lys.
Måske vil sygdommen ikke passere dig, men den vil passere i en mild form! Som altid er det let at sige, men ikke så let at gøre. Den moderne franske filosof Andre Count-Sponville taler om, hvor utroligt "det er vanskeligt at være glad, når du har det godt". Lad os ikke vente, indtil skæbnenes omskiftelser minder os om, at livet er smukt, og tvinger os til at fortryde, at vi ikke bortskaffede det bedre ..
Og her nærmer vi os det mest gamle og kloge råd fra filosofer: Carpe Diem (“Fanger øjeblikket”), glæder dig over det, du har i dag.
6. Reflektere over bekymringer, men fokuser ikke på dem
Undersøgelser af psyken fra ængstelige mennesker viser, at de konstant ruller gennem tankerne om problemer, men paradoksalt nok hjælper dette ikke dem med at finde en vej ud af situationen. Faktum er, at en følelse af angst er nødvendig for at give en alarm, for at henlede opmærksomheden på problemet. Dette er ikke en måde at opfatte verden eller løse vores problemer på.
Derfor er en af opgaverne ved psykoterapi, især kognitiv, at lære folk at opfatte deres uheld som problemer, der kræver løsning og ikke som en forbandelse. I dette tilfælde bruges den såkaldte "sokratiske metode", der består i at stille hårde spørgsmål om vores ængstelse: hvad der er relateret til fakta og hvad der følger af min fortolkning af begivenheder eller mine forventninger? Hjælper det mig, at jeg konstant er bekymret? Hvad er mit scenarie med katastrofe? Hvad er sandsynligheden for, at hun vil ske med mig? Og så videre.
Metoden er hård, men effektiv.
7. Dyrk ikke fjendtlige følelser i dig selv
Mange af vores uheld forekommer, fordi vi tager for meget plads til de såkaldte fjendtlige følelser. Disse følelser er ofte meget stærke og rettet mod visse mennesker (vrede, bitterhed, jalousi osv. s.). Oftest udvikler de sig, fordi vi i første omgang lægger behovet for at bevise vores sag ("de er forkerte, de skal straffes"), mens vi ofrer mit ønske om at føle sig godt ("Jeg er den første til at lide på grund af dette, så jeg er nødt til at tro, at jeg kan gøre nyttige og derefter skifte til en anden").
I andre tilfælde forklares negative følelser af den irritation, som vi oplever i forhold til menneskelig ufuldkommenhed. Disse følelser får os til at se på verden og dens indbyggere omhyggeligt eller kynisk: "Nå, hvis hun betragter sig selv som en skønhed …"
Manglen på goodwill indikerer ofte, at en person er dårlig og altid er en kilde til følelse af ulykkelig.